预防性功能障碍的九种方法

　　预防性功能障碍是1件令广大家庭都在注意的事情，由于现在愈来愈多的家庭都面临到这1系列的问题，那末面临这类问题男性同胞和女性同胞们该怎样办呢，预防性功能障碍的方法是甚么，下面我们专家就来为大家介绍9种预防的方法，相信会对大家有用。

　　1、保持健康体重。

　　超重可以引发很多健康问题，包括可引发神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那末便可能致使性功能障碍。

　　2、避免高血压高胆固醇。

　　高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会致使性功能障碍。要定期造访医生，确保自己的血压和胆固醇。

　　3、适度饮酒或干脆不喝。

　　没有证据表明适度饮酒不利于勃起，但是长时间饮酒会损伤肝、神经和其他可能会引发性功能障碍问题。

　　4、注意饮食。

　　不利于心脏的饮食一样也不利于性能力，少许的蔬果和高脂的食品不但可以禁止流向冠状动脉的血流量，一样也会禁止流向性器官的血流量。研究发现，长时间服用地中海食品的男性很少有性功能障碍。这是预防性功能障碍的方法中最为重要的1点。

　　5、定期锻炼。

　　大量证据表明跑步、游泳和其他情势的有氧运动有助于避免性功能障碍。也要谨慎其他对性器官造成压力的锻炼，特别是骑单车。长时间骑单车的人应当选择合适自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　6、密切注意睾丸素。

　　即便健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会降落。性欲降落、情绪化、精力降落、不容易做决定等症状都是睾丸素水平降落的标志，要警惕这些症状。

　　7、避免合成类固醇。

　　运动运或健美运动者常常滥用的这些药物会下降睾丸素水平，而且还会下降机体知道睾丸素的能力。

　　8、控制压力。

　　心理压力会增加肾上腺水平，引发血管感染。任何减缓压力或使心情好的事情都可以助性。

　　9、戒烟。

　　吸烟可以侵害血管，禁止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。