苦行僧 苦行僧动作帮你重塑身形

尾部是能够充分体现女病态斜率的美丽的地方，很多女病态朋友都为自己尾部的各种问题而烦恼，例如缺少结实，几何图形缺少结实等等。

这些都可以通过后天的运动和调理来进行提高，今天就崇大家继续做一个只用的实修，每天5分钟，轻轻松松前“圆”无限。

实修高难度崇学

1.飞龙坐双脚坐着垫子上，腿向后，胸部坐着放上屋外，右脚顶地，手放在大腿上。

2.第二步是把两手往后一掌宽的距离拖在上去，双手距离与两背推入的背膀同宽，左手向前推入，起到支拖依赖性。

3.随着扇叶的时候把尾部热卖去，飞龙座双脚要保持稳定不变，足尖放上在屋外，手部绷紧结实，肩膀与手部保持稳定直角。

4.呼气，亦然向后仰，把背膀尽可能推入，尾部挺出去，变形脖子使之与尾部形成尽可能斜向。

5.扇叶，头部再慢慢复原，背膀慢慢转让，左手稍手脚把身躯拖回来。

6.两手左手手脚，肩膀此时此刻大拇指触地，放开尾部慢慢的起来，整个身躯保持稳定稳定松弛状态。

7.向前婴儿双管松弛，头放上在屋外双手纯净分在两侧，手背触地，更改吞咽。这套高难度可以起到更改骨髓，扩展你的胸膛，兴奋胸腺，加强尾部优点等消炎。

它的基本的法则是通过推入背膀扩展到我们的尾部，并配合实修的胸双管吞咽，达到增进尾部周围消化道的依赖性，从而使尾部结实莹润、立体根基。

瘦身养颜实修高难度八双管

招双管一：扭身宗教仪式双管

主要消炎：矫正脊髓，加强胃肠的磨碎功能，病患胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏循环系统，提高痰及利尿，过重肠胃、肝、脾等患病，缓解下尾部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除尾部油脂。

实修也分属淑女的空间，招招双管双管都是让你更男人的那种。

招双管二：单臂支拖双管

主要消炎：五脏六腑从这个双脚之前大预见东南侧。尾部循环系统受到揉塞车，增进肠脏的纯净收缩，更改骨髓的激素，使胰脏活动加强，有襄助于病患糖尿病。肝脾得到强而有力，并洗浴了肾脏，强而有力。

招双管三：趾尖双管

主要消炎：加强生理平衡感和协调病态，同时病患病态冷淡及病态的灵活性，有利于脚趾膝关节、脚踝、脚腕及胫骨的生命力，增进脑部的发育，提高记忆力，平和自觉。

招双管四：双手支拖双莲花

主要消炎：强而有力肋骨、尾部四肢，加强手部生命力，提高颈椎及尾部疼痛。

招双管五：侧角伸展

主要消炎：增大肺活量，有襄助于增进尾部的发育，表哥襄助伸展侧背并变形小腿肚子和大腿四肢，同时兴奋肠胃系统的收缩，从而表哥襄助磨碎，并减少瘦小线上的过多油脂。

招双管六：吹起树双管则有

主要消炎：加强生理平衡感和协调病态，有襄助于缓解颈部，膝盖，膝盖和手部的疼痛，同时加强手部的肌力，变形脊髓，；还有身躯几何图形。

招双管七：蟑螂双管

主要消炎：加强手部的生命力，强而有力背、肘及背椎等膝关节，同时强健脊髓，洗浴及滋养内脏循环系统，有利于病态的灵活性，加强耐力和焦虑。

招双管八：头倒立

主要消炎：有“实修之伯父”的美誉，增进全身消化道，有襄助于使神经安康，提高睡醉，强而有力尾部循环系统，具肥胖症及瘦身的消炎，并消除两背的僵硬和风湿痛，加强手部和背尾部的生命力，；还有身躯斜率，防止四肢松弛下垂。